Jak často si mám čistit zuby? Správný postup pro zdravé zuby a dásně

Čistění zubů není jen otázka, kdy si vezmeš kartáček. Je to každodenní habit, který rozhoduje o tom, zda ti za 10 let zůstanou zuby celé, nebo budeš řešit ztrátu zubů, záněty dásní nebo dokonce operace. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby jen ráno a večer. To je správné - ale jen pokud to děláš správně.

Co říkají odborníci?

Doporučení světových zubních asociací, včetně České stomatologické společnosti, je jednoznačné: čisti si zuby dva krát denně - ráno a večer. Večerní čištění je ale důležitější než ranní. Během noci se v ústech množí bakterie, a pokud si nevyčistíš zuby před spaním, tyto bakterie mění zbytky jídla na kyseliny, které ničí zubní sklovinu. To je příčina většiny kazu.

Nečisti si zuby jen proto, že to máš na seznamu. Čisti je, protože každý zub má pět povrchů, které potřebují pozornost: vnější, vnitřní, žvýkací a dva mezizubní. Většina lidí čistí jen tři z nich - a přehlíží mezizubní prostory. Tam se sbírají zbytky jídla a plak, který způsobuje zánět dásní. A to je začátek parodontitidy - nemoci, která vede k uvolňování zubů.

Jak dlouho máš čistit zuby?

Není důležité, kolikrát čistíš, ale jak dlouho. Stačí 30 sekund? Ne. Dva minuty je minimum. Většina lidí čistí jen 45-60 sekund. To je přibližně tolik, jak dlouho trvá píseň Happy Birthday. Pokud si to neumíš představit, zapni si na telefonu stopky nebo použij zubní kartáček s časovačem. Většina moderních kartáčků, včetně Curaprox, má integrovaný časovač, který ti signalizuje, kdy máš přejít na další část úst.

Nečisti zuby rychle a agresivně. To ničí dásně a zubní sklovinu. Používej jemné, kruhové pohyby - ne zpět a dopředu. Měj kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni. Tím zasáhneš i mezizubní prostor, kde se tvoří plak.

Co když mám zubní implantáty nebo rovnátka?

Nejde jen o to, kolikrát čistíš. Jde o to, jak. Pokud máš rovnátka, musíš čistit zuby po každém jídle. Zbytky jídla se zasekávají mezi dráty a rychle vytvářejí plak. V takovém případě je dobré použít mezizubní kartáček nebo vodní čistič. I když to zní jako příliš mnoho, je to nutné - jinak ti za pár měsíců začnou dásně krvácet a zuby se začnou posouvat.

U implantátů je situace podobná. Nejsou to přirozené zuby, ale i tak se kolem nich tvoří plak. Pokud ho neodstraníš, může dojít k periimplantitidě - zánětu, který může vést k ztrátě implantátu. Proto se doporučuje čistit i implantáty dvakrát denně, a pokud máš citlivé dásně, používej jemné kartáčky jako Curaprox CPS 10 nebo 15.

Je dobré čistit zuby po každém jídle?

Ne vždy. Pokud jsi snědl něco kyselého - například citron, jogurt, nebo limonádu - nečisti zuby hned. Kyselina zjemňuje sklovinu, a když ji čistíš hned, můžeš ji poškodit. Počkej 30 minut. Pak už můžeš čistit bez obav. Pokud jsi snědl něco sladkého nebo lepkavého - jako čokoládu nebo ořechy - je dobré si zuby aspoň opláchnout vodou nebo žvýkat bezcukrovou žvýkačku. To zvýší tvorbu slin, které přirozeně neutralizují kyseliny.

Čistit zuby třikrát denně je v pořádku - ale jen pokud používáš jemný kartáček a nečistíš agresivně. Pokud máš citlivé dásně nebo jsi nedávno měl zubní zákrok, můžeš se omezit na dvakrát denně a doplnit o mezizubní kartáček nebo nit.

Co je lepší - ruční nebo elektrokartáček?

Nejde o to, jaký kartáček používáš, ale jak ho používáš. Ale pokud chceš výhodu, elektrokartáček je většinou lepší volba. Studie z British Dental Journal ukázaly, že elektrokartáčky odstraňují o 21 % více plaku než ruční. Zvláště u lidí, kteří čistí zuby rychle nebo nepravidelně, je rozdíl značný.

Curaprox CS 5460 nebo CS 5461 jsou například elektrokartáčky s jemnými štětinami a tlakovým senzorem. Když příliš tlačíš, přestane kartáček pracovat. To je důležité - mnoho lidí tlačí příliš silně, aby „dokonale vyčistili“. To ale ničí dásně. Tlakový senzor ti to zabrání.

Nezapomeň na výměnu hlavice každé 3 měsíce. I když štětiny nevypadají poškozené, už nečistí efektivně. Bakterie se také hromadí v štětinách. Curaprox doporučuje výměnu každých 3-4 měsíce - a to i u ručních kartáčků.

Doplňky, které opravdu pomáhají

Čištění zubů není jen o kartáčku. Bez mezizubní čistky je to jako mytí rukou jen dlaněmi a ne mezi prsty.

• Zubní nit - odstraňuje plak z mezizubních prostor, kde kartáček nedosáhne. Používej ji jednou denně, nejlépe večer.
• Mezizubní kartáčky - ideální pro lidi s většími mezizubními prostory, rovnátky nebo implantáty. Curaprox CUREN nebo CUPROX jsou malé, ale efektivní.
• Plační voda - nemá vliv na odstranění plaku, ale pomáhá snížit zánět dásní. Pokud máš krvácení dásní, můžeš ji používat krátce - ale ne jako náhradu za čištění.

Nikdy nevyměňuj čištění za pláční vodu. To je jen doplněk. Bez fyzického odstranění plaku se zánět nezastaví.

Kdy je čas jít k zubnímu lékaři?

Nechceš čekat, až ti zub bolí. Zubní lékař by mělš vidět každých 6-12 měsíců. Pokud máš krvácení dásní, zápach z úst, citlivost na teplé nebo studené, nebo zuby, které se pohybují - jdi hned. Nečekání může znamenat ztrátu zubů.

Profesionální čištění u zubního lékaře odstraní kámen, který se tvoří i při nejlepším domácím čištění. Ten se neodstraní kartáčkem ani nití. Je to tvrdý nános, který vzniká z plaku, který se zmineralizoval. A ten je hlavní příčinou parodontitidy.

Co dělat, když máš citlivé dásně?

Je to běžné - a často to znamená, že čistíš příliš agresivně. Přepni na jemný kartáček, jako Curaprox CPS 10. Má 5460 jemných štětin - víc než běžný kartáček - ale jsou tak jemné, že se nevrypou do dásní. Používej zubní pastu pro citlivé dásně - bez agresivních čisticích látek jako SLS.

Pokud krvácení přetrvává déle než týden, i přes jemné čištění, jdi k zubnímu lékaři. To může být první příznak parodontitidy - a ta se dá zastavit, pokud ji chytíš včas.

Závěr: Jak často a jak čistit zuby?

Čisti si zuby dva krát denně - večer a ráno. Každý čas trvá 2 minuty. Používej jemný kartáček s jemnými štětinami. Čisti pod úhlem 45 stupňů k dásní. Nezapomeň na mezizubní prostor - používej nit nebo mezizubní kartáček. Po kyselém jídle počkej 30 minut. Vyměňuj kartáček každé 3 měsíce. A jdi k zubnímu lékaři každých 6-12 měsíců.

Zdravé zuby nejsou otázka štěstí. Jsou otázkou pravidelnosti. A nejde o to, kolikrát čistíš. Jde o to, že to děláš správně - každý den.