Jak rovnátka ovlivňují vaše stravovací návyky

Řekněme si to upřímně: když si poprvé nasadíte rovnátka, nejde vám o to, abyste měli dokonalý úsměv. Chcete jen jedno - jíst, co chcete, bez bolesti, bez strachu a bez toho, abyste museli přemýšlet o každé kousnutí. Ale pak přijde první jídlo. Hranolky? Ne. Čokoláda? Zkuste to. Jablko? Zřejmě ne. A pak si uvědomíte: vaše stravovací návyky se změnily. Ne proto, že jste se rozhodli být zdravější. Ale proto, že rovnátka to tak vyžadují.

Rovnátka nejsou jen o zubech - jsou o každém kousnutí

Rovnátka neupravují jen pozici zubů. Mění celý způsob, jakým vaše čelisti, svaly a dásně pracují. Když máte fixní rovnátka, vaše zuby nejsou přirozeně spojené. Nezavírají se stejně, nekousají stejně, nezpracovávají jídlo stejně. To znamená, že tělo musí najít nový způsob, jak se přizpůsobit. A nejprvnější změna? Jídlo.

Stomatologové v Brně, kteří pracují s dospělými pacienty, často říkají: „V prvních dvou týdnech se lidé přestanou jíst jako předtím. Ne proto, že mají radši zdravou stravu. Ale proto, že jim to bolelo.“

Co se stane, když kousnete tvrdé jídlo s rovnátky? První věc, která se stane, je bolest. Ne jen v zubech - v celé čelisti. Druhá věc: rovnátka se mohou poškodit. Dráty se ohnou, závěsy se uvolní, kovové části se mohou zlomit. A to není jen o nákladech. Je to o čase. Každý návštěvní u ortodonty znamená zpoždění léčby. A to všechno kvůli jednomu kousnutí.

Co jíst? Co ne? Praktický seznam

Není potřeba se stát veganem nebo začít jíst jen rýži. Ale je potřeba vědět, co je bezpečné a co ne. Tady je jednoduchý přehled, který vám pomůže v prvních měsících:

• Bezpečné jídlo: měkké těstoviny, vařená zelenina, ryby, vejce, jogurt, tvaroh, hranolky z pečeného bramboru, banány, měkké ovoce (papája, meloun), čerstvé šťávy (bez kousnutí), polévky, pudingy
• Co vynechat: čokolády s oříšky, karamelové bonbony, tvrdé chleby, křupavé ovoce (jablka, hrušky), tvrdé sýry, křupavé ovesné vločky, žvýkačky, lédové krychličky, popcorn, tvrdé ořechy

Pokud máte rádi jablka, je to v pořádku. Jen je seřízněte na tenké plátky. Pokud máte rádi chléb, vyberte měkký, svěží, bez pečené kůrky. Pokud chcete kousnout do hranolků, vyberte ty, které jsou zpečené, ne smažené. Měkké jsou klíčové.

Nezapomeňte: i sladkosti můžete jíst. Jen ne karamel, ne toffee, ne žvýkačky. Měkká čokoláda bez oříšků nebo medové tyčinky jsou v pořádku - pokud si po nich pečlivě vyčistíte zuby a rovnátka.

Proč je čištění tak důležité?

Největší nebezpečí s rovnátky není bolest. Není ani poškození zařízení. Je to zánět dásní. Když se jídlo zadrží mezi dráty a zuby, vzniká plak. A plak způsobuje krvácení dásní, zápach z úst a dokonce ztrátu kosti kolem zubů. To všechno může trvat měsíce - a pak se neodvrátí.

Ortodonti doporučují čistit zuby po každém jídle. Nejen ráno a večer. Po každém snídani, obědě, svačině a večeři. Použijte speciální kartáček pro rovnátka, mezizubní kartáček a vodní proud. Pokud nemáte čas, alespoň si po jídle vypláchněte ústa vodou. Necháte to tak, jak je? Pak se za týden budete divit, proč vás dásně bolí.

Většina lidí si myslí, že „jen jednou denně“ stačí. To je chyba. Zásadní změna v čištění je jedna z největších výzev při nošení rovnátek. A ta změna se nevyřeší sama. Musíte se na ni připravit.

Jídlo jako součást léčby - ne jako překážka

Nezapomeňte: rovnátka nejsou jen zařízení. Jsou nástroj. A jako každý nástroj, fungují jen tehdy, když je správně používáte. Vaše jídlo je součástí léčby. Ne jen to, co jíte, ale jak to jíte.

Když jíte pomalu, kousáte jemně a nekousáte tvrdé věci, rovnátka pracují lépe. Vaše zuby se pohybují přesně podle plánu. Když jíte rychle, kousáte tvrdé věci, zuby se posunují nerovnoměrně. A to znamená delší léčbu. Možná o několik měsíců.

Nejde o to, abyste se stali „ideálními pacienty“. Jde o to, abyste se stali inteligentními. Víte, co může poškodit vaše rovnátka? Víte, co způsobí zánět? Víte, co prodlouží léčbu? Pokud ano, pak už nejíte jen proto, že máte hlad. Jíte proto, že chcete mít zdravé zuby - a ne jen krásné.

Co se stane po odstranění rovnátek?

Když konečně rovnátka odstraníte, budete chtít jíst všechno, co jste si dříve zakázali. A budete mít pravdu. Můžete. Ale ne všechno hned.

Po odstranění rovnátek jsou vaše zuby stále v procesu stabilizace. Dásně a kosti se ještě nezotavily z celého procesu. Pokud okamžitě začnete kousat tvrdé ořechy, křupavé chleby nebo žvýkačky, můžete způsobit, že se zuby začnou opět posouvat. A to znamená, že budete potřebovat retentory - a to nejen na noc, ale možná i po celý život.

Nezapomeňte: vaše nový úsměv je výsledek dvou věcí: rovnátek a vašich vlastních rozhodnutí. Když jste během léčby dbali na jídlo, čištění a návštěvy, vaše zuby zůstanou na místě. Když jste jeli na přímočaré cestě, bez omezení, můžete se za pár let dívat na zrcadlo a ptát se: „Proč se to znovu posunulo?“

Největší chyba, kterou lidé dělají

Největší chyba není, že jíte čokoládu. Není to, že zapomenete kartáček. Je to, že si myslíte, že tohle je jen dočasná fáze. Že to bude za pár měsíců pryč. A že potom se vrátíte k tomu, co jste dělali dřív.

To není pravda. Vaše stravovací návyky se změnily. A to je dobrá věc. Zjistíte, že jíte méně sladkého, méně křupavého, více zeleniny, více bílkovin. Zjistíte, že jídlo je méně o rychlosti a více o chuťovém zážitku. Zjistíte, že se můžete cítit lépe, když víte, že vaše zuby nebojí vaše jídlo.

Nejde o to, abyste se stali jinými. Jde o to, abyste se stali zdravějšími. A to je věc, která zůstane s vámi i po odstranění rovnátek. Nejen krásnější úsměv. Ale i lepší návyky.