Čištění zubů – jednoduchý návod, který vám pomůže mít zdravý úsměv

Víte, že správné čištění zubů může změnit nejen vzhled vašeho úsměvu, ale i celkové zdraví? Většina z nás si myje zuby jen ráno a večer, ale ne vždy používá techniku, která skutečně odstraňuje plak. V tomto článku vám ukážeme, jak na to krok za krokem, aby byl výsledek viditelný hned po pár dnech.

Proč je důležité čistit zuby dvakrát denně?

Plak se tvoří během několika hodin po jídle. Když zůstane na zubech, bakterie ho rozloží na kyseliny, které poškozují sklovinu a dráždí dásně. Pravidelné čištění zabraňuje vzniku zubního kamene, kazu i zánětu dásní, což může mít vliv i na vaše srdce či cukrovku. Krátká preventivní rutina tak šetří nejen peníze, ale i čas strávený u zubaře.

Jaká je správná technika čištění?

Začněte zvolit zubní kartáček se středně měkkými štětinami – tvrdé štětiny mohou dásně poškodit. Naneste na kartáček jen malé množství fluoridové pasty (velikost hrášku). Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby čistěte vnější i vnitřní stranu zubů. Nezapomeňte ani na žvýkací plochy a jazyk – tam se také hromadí bakterie.

Každý úsek úst (čtyři kvadranty) čistěte asi 30 sekund, takže celková doba bude okolo dvou minut. Pokud se vám zdá časová omezení těžké, můžete si pustit oblíbenou písničku, která vám pomůže udržet tempo.

Další tip: po jídle si vypláchněte ústa vodou, ale zubní pastu použijte až po 30 minutách, aby se fluorid mohl dobře vstřebat. A pokud máte problém s pravidelným čištěním, nastavte si v telefonu připomínku.

Pro dokonalou ústní hygienu doplňte čištění dentální nití nebo mezizubními kartáčky. Tyto pomůcky dosáhnou tam, kam kartáček nedosáhne – mezi zuby a pod dásně. Používejte nit denně a uvidíte, že dásně budou méně krvavé a čerstvější.

Jednou z nejčastějších chyb je příliš tvrdý tlak na kartáček. Je to jako drhnout čisticí prostředek na skleněnou desku – povrch poškodíte. Místo toho se soustřeďte na jemný, ale důkladný pohyb. Pokud cítíte, že zapomínáte na některé zuby, můžete si nakreslit na zrcátko malé tečky, které vám připomenou, kde ještě potřebujete čistit.

Na závěr připomínáme, že čistý úsměv není jen otázkou vzhledu. Je to investice do vašeho zdraví. Dodržujte pravidelný režim, vybírejte kvalitní pomůcky a nevynechávejte dentální hygienu profesionálem alespoň jednou za půl roku. Vaše dásně a zuby vám poděkují!