Zácpa? Jak na ni a proč vám může vadit ústní zdraví
Zácpa není jen nepříjemná nepohodlí v břiše, může zasáhnout i vaše ústa. Když se stolice hromadí, tělo odčerpává vodu z trávicího traktu, což může vést k suchému dechu a horšímu pocitu v ústech. Navíc zácpa často souvisí s nesprávnou stravou, která nepodporuje čerstvý dech a zdravé dásně.
Proč zácpa souvisí s ústní hygienou
Sucho v ústech je klíčovým faktorem pro růst bakterií, které způsobují zápach a zubní kaz. Když máte zácpu, častěji dýcháte ústy, což ještě více vysušuje sliny. Sliny totiž čistí zuby a neutralizují kyseliny – bez nich se kaz rychleji rozvíjí. Navíc trávení pomalu probíhá a některé potraviny zůstávají dlouho v ústech, což dává bakteriím více času na rozklad.
Jednoduché tipy, jak zácpu zvládnout
Nejlepší obrana je prevence. Začněte s dostatkem vlákniny – ovoce, zelenina, celozrnné produkty. Vláknina zvyšuje objem stolice a pomáhá ji posunout. Pijte alespoň dva litry vody denně, aby se stolice nezahustila. Pravidelný pohyb, třeba rychlá procházka, také podpoří střevní motilitu.
Nezapomeňte na ústní hygienu: čistěte si zuby dvakrát denně, používáte mezizubní kartáčky a ústní vodu s fluoridem. Pokud se objeví suchý dech, vyplachujte ústa vodou nebo speciálním ústním sprchovým roztokem. To pomůže obnovit vlhkost a snížit množství bakterií.
Když prosté změny nepomohou, poraďte se s lékařem. Někdy je potřeba použít projímadlo nebo upravit léky, které mohou zácpu zhoršovat. Vždy ale ptejte se na dopad na ústní zdraví – některá projímadla mohou způsobit kyselé prostředí v ústech.
Stručně řečeno: zácpa může ovlivnit nejen váš žaludek, ale i úsměv. Správná strava, dostatek vody a pravidelný pohyb uleví střevům i ústům. A nezapomeňte na čistý zubní kartáček – to je váš první obránce proti nepříjemnému dechu a kazům.
Potraviny, které způsobují zácpu – vyhněte se jim pro lepší zdraví
Zácpa je běžný zdravotní problém, který může být způsoben špatným stravováním. V tomto článku se zaměříme na potraviny, které mohou zácpu zhoršovat, a poskytneme tipy, jak se jim vyhnout. Dozvíte se také, jaké potraviny mohou pomoci zácpu předcházet.
číst více
