V čem spočívá péče o chrup? Praktický návod na zdravé zuby

Péče o chrup není jen o tom, abyste si dvakrát denně čistili zuby. Je to celkový systém, který zahrnuje každodenní návyky, volbu nástrojů, pravidelné návštěvy zubaře a i to, co jíte. Mnoho lidí si myslí, že stačí dobře čistit zuby a už je vše v pořádku. Ale to není pravda. Chrup je složitá struktura - každý zub má svou funkci, svou formu a své specifické potřeby. Pokud nevíte, co je zub řezací, kousek, drtič nebo řezák, nemůžete správně pečovat o celý systém.

Co je chrup a jak je postavený?

Chrup se skládá z 32 zubů - 16 v horní čelisti a 16 v dolní. Každý z nich má jiný tvar a jinou úlohu. Nejprve jsou řezáky - ty čtyři přední zuby nahoře i dole. Slouží k překousnutí potravy, jako nožík. Za nimi následují kousací zuby, také nazývané štěkáky. Mají ostrý hranatý tvar a roztrhávají jídlo. Pak přicházejí drtiče, nebo také premolaře. Jsou to zuby s plochou horní částí, které drtí a mletí jídlo. Nakonec jsou moláry - ty největší zuby, které mají tři až čtyři kořeny a největší povrch pro mletí. U dospělých je na každé straně horní i dolní čelisti tři moláry, z toho poslední je tzv. zub moudrosti.

Pod každým zubem je kořen, který je ukotven v čelisti. Mezi zubem a dásní je tenký prostor, kde se může hromadit plak. Pokud se tam nečistí, vzniká kámen, který způsobuje záněty dásní a ztrátu kosti. A to je první krok k ztrátě zubu.

Co je plak a proč je nebezpečný?

Plak je tenká, lepkavá vrstva bakterií, která se na zubech tvoří každý den. Vzniká z potravy, zejména z cukrů a škrobu. Tyto bakterie přeměňují tyto látky na kyselinu, která rozkládá sklovinku - nejtvrdší část zubu. Když se plak neodstraní během 24 hodin, začíná tvrdnout a přeměňuje se na zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit jen štětcem. Potřebujete k tomu zubaře.

Zubní kámen je hlavní příčina zánětů dásní. První fáze se jmenuje gingivitida - dásně červenají, krvácejí při čištění a pálí. Pokud to ignorujete, přechází to do paradentózy. V tomto stádiu se ztrácí kost kolem zubu, dásně se stahují, zuby se rozcházejí a mohou vypadnout. To není jen o estetice. Ztráta zubů ovlivňuje i stravování, mluvení a dokonce i tvář - když chybí zuby, čelist se začne měnit a obličej vypadá starší.

Jak správně čistit zuby?

Nejčastější chyba je čištění jen dvakrát denně - ráno a večer. Ale to nestačí. Správně čistit znamená:

1. Čistit zuby alespoň dvakrát denně, každýkrát po dobu dvou minut. Používejte zubní kartáček s jemnými vlákny a nezatlačujte příliš. Tlak způsobuje poškození dásní.
2. Používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinku a pomáhá zpomalit rozklad. Nejlepší je pasty s 1350-1500 ppm fluoridu. Pro děti do šesti let je vhodná past s nižším obsahem.
3. Používejte zubní nit denně. Štětec nedosáhne mezi zuby. Tam se hromadí plak a zbytky jídla. Zubní nit je jediný způsob, jak tyto místa vyčistit. Pokud vám nit bolí nebo krvácí, není to kvůli ní - je to kvůli zánětu. Pokračujte, a za týden se to zlepší.
4. Čistěte i jazyk. Na jazyce se také hromadí bakterie, které způsobují zápach z úst. Použijte jazykový kartáček nebo jen štětec.

Nezapomeňte: čištění zubů není o tom, kolikrát jste si je čistili, ale o tom, jak jste je čistili. Mnoho lidí si čistí zuby pět minut, ale špatně - jen vodorovně, nebo jen na jedné straně. Správný způsob je kruhové pohyby, zubní kartáček držíte pod úhlem 45 stupňů k dásni a jemně se pohybujete zpět a dopředu.

Kdy a jak často chodit k zubaři?

Nečekáte, až vás bolí zub. To je největší chyba. K zubaři byste měli chodit dvakrát ročně, i když se vám nic nebojí. Během návštěvy vám zubař:

• zkontroluje stav zubů a dásní
• odstraní zubní kámen, který si nemůžete vyčistit sami
• udělá rentgen, pokud je potřeba - vidí, co je pod dásněmi
• zjistí, zda máte karies, která ještě nebolí
• navrhne preventivní opatření - třeba těsnění drážek nebo fluoridovou léčbu

U dětí je vhodné chodit už od prvního zubu, nejpozději do jednoho roku. U dospělých s problémy - například s krvácením dásní nebo s kariózou - je vhodné chodit každých šest měsíců.

Co jíst a co vynechat?

Péče o chrup nezačíná a nekončí kartáčkem. Jídlo, které jíte, má větší vliv, než si většina lidí myslí.

Co je špatné:

• Sladké nápoje - kola, limonády, energetické nápoje. Každý polévkový lžíce cukru v nápoji je plaková bomba.
• Suché sladkosti - čokolády, cukrovinky, sušenky. Ty se lepí na zuby a dlouho tam zůstávají.
• Kyselé potraviny - limetka, citron, kvasné nápoje, káva s citronem. Kyselina měkčí sklovinku a zvyšuje riziko kariésy.
• Časté svačiny - pokud jíte každou hodinu, vaše zuby nemají čas se obnovit. Slinná tekutina potřebuje 20-30 minut, aby vyrovnala kyselost.

Co je dobré:

• Zelenina a ovoce - mrkev, řepa, jablka. Tyto potraviny působí jako přirozený kartáček.
• Mléčné výrobky - sýr, mléko, jogurt. Obsahují vápník a fosfát, které posilují zuby.
• Voda - nejlépe s fluoridem. Při pití vody se plak oplachuje a sliny se aktivují.
• Čaj - zvláště zelený. Obsahuje polyfenoly, které potlačují bakterie.

Co dělat, když už máte problém?

Někdy se stane, že se zub začne bolet, dásně krvácí nebo zub je zlomený. Nečekáte. Neberete léky jen na bolest - to jen zakrývá příčinu. Pokud:

• zub bolí déle než 2 dny
• dásně krvácí i po čištění
• zub je citlivý na studeno nebo horko
• vidíte černou tečku nebo díru

…přijďte k zubaři hned. Karies v počáteční fázi se léčí jednou návštěvou. Pokud se zanedbá, může vyžadovat kořenovou léčbu, korunku nebo dokonce vytažení. A to už je nákladnější, bolestivější a delší.

Závěr: péče o chrup je investice do celého života

Péče o chrup není luxus. Je to základní péče, jako mytí rukou nebo spánek. Když se o něj staráte pravidelně, zuby vám vydrží celý život. Nebudete potřebovat náhradní zuby, protézy ani implantáty. Budete moci jíst, smát se a mluvit bez obav. A to je víc než jen zdravé zuby - je to kvalita života.

Nejde o to, kolik peněz utratíte na zubní pastu. Jde o to, kolik času a pozornosti dáte každý den. Stačí dvě minuty, jedna nit a pravidelná návštěva zubaře. To je vše, co potřebujete.