Domácí péče o zuby – rychlé a účinné tipy

Všichni chceme mít čistý úsměv, ale ne vždy víme, co je opravdu potřeba dělat každý den. Dobrá domácí péče o zuby není jen o ranním a večerním kartáčování. Je to soubor jednoduchých návyků, které vám pomohou předcházet zubnímu kameni, kazům a bolestem dásní. V tomto článku vám ukážeme, co funguje, a co můžete udělat hned po návštěvě zubaře.

Základní pravidla ústní hygieny

Největší rozdíl udělá správná technika čištění. Používejte měkký kartáček a kartáčkujte po dobu minimálně dvě minuty. Začněte na zadních zubech, pohybujte kartáčkem krouživými tahy a nezapomeňte na vnitřní strany. Důležitý je i úhel – kartáček držte pod úhlem 45° k dásní, aby se odstranil plak i podél dásňového okraje.

Mezi kartáčováním nezapomeňte na nit nebo mezizubní kartáčky. Pití vodou po jídle pomůže vyplavit zbytky, ale pokud si nemáte čas na nit, alespoň si po jídle vypláchněte ústa ústní vodou s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu.

Jedním z nejčastějších mýtů je, že bílá pasta je lepší. Barva není rozhodující, ale složení. Hledejte pasty s obsahem fluoridu (minimálně 1000 ppm) a pokud máte sklony k zubnímu kameni, zvolte pastu s pyrophospháty nebo zinkovou sloučeninou.

Péče po stomatologickém zákroku

Po jakémkoli zákroku – extrakci, implantátu nebo aplikaci fazet – je třeba zuby a dásně chránit před infekcí. Prvních 24 hodin se vyhýbejte ústní vodě a vyplachování, protože se tím může narušit krevní sraženina, která pomáhá hojení.

Po uplynutí prvního dne můžete začít s jemným oplachováním slanou vodou (lžíce soli ve sklenici vlažné vody). To snižuje otok a pomáhá dezinfikovat. Pokračujte v běžném čištění, ale používejte měkký kartáček a vyhněte se přímému tlaku na místo zákroku.

V případě fazet nebo kosmetických zákroků je důležité omezit konzumaci tvrdých a lepkavých potravin alespoň dva týdny. To zabrání odlepování a poškození povrchu. A pokud jste si nedávno nechali vytrhnout zub, držte se měkkých potravin a vyhněte se žvýkání na straně, kde byl zákrok.

Stravování hraje také velkou roli. Omezte cukr a kyselé nápoje, které rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které obsahují vápník a pomáhají remineralizaci.

Jednoduchý trik, který často zapomínáme, je pravidelné měnění kartáčku každé 3 – 4 měsíce. Opotřebovaný kartáček nedokáže odstranit plak tak dobře a může dráždit dásně.

Na závěr si připomeňte, že domácí péče o zuby není jednorázová akce, ale soubor denních návyků. Když je budete dodržovat, ušetříte si bolest, návštěvy zubaře a navíc získáte úsměv, na který budete pyšní. Zkuste si nastavit připomenutí na telefonu, abyste nezapomněli na nit a ústní vodu, a brzy uvidíte rozdíl.