Prevence zubního kamene – co můžete udělat už dnes

Už vás nebaví, když se po špinavém jídle objeví tvrdý povlak na zubech? Ten povlak je zubní kámen a pokud ho necháte, může způsobit záněty dásní a nepříjemný dech. Naštěstí existují jednoduché kroky, které můžete začlenit do každodenní rutiny a minimalizovat tak jeho tvorbu.

Jak správně čistit zuby

První pravidlo je – čistěte si zuby dvakrát denně po alespoň dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Nezapomeňte na techniku: kartáčujte krouživými pohyby pod úhlem 45° k dásní, abyste odstranili plak i podél dásňového linii. Pokud máte tendenci vynechávat zadní zuby, nastavte si časovač nebo použijte aplikaci, která vám připomene, kde už jste byli.

Mezi čištěním je také důležitý dentální nit. I když se může zdát nepohodlná, uvolňuje zbytky jídla tam, kde kartáček ani nedosáhne. Jeden nitovací pohyb denně může snížit riziko tvorby kamene až o 40 %.

Co jíst a co vynechat

Strava hraje velkou roli. Cukry a lepkavé potraviny podporují růst bakterií, které produkují kyseliny a následně zubní kámen. Zkuste místo sladkostí sáhnout po čerstvém ovoci, zelenině a ořeších. Voda, zejména s obsahem fluoridu, pomáhá neutralizovat kyseliny a promývá ústní dutinu.

Nezapomeňte na pravidelné návštěvy zubaře. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který domácí péče nedokáže. Ideální interval je každých šest až osm týdnů, ale pokud máte sklon k tvorbě kamene, domluvte se na častějším termínu.

Dalším tipem je žvýkačka bez cukru po jídle. Pomáhá stimulovat tvorbu slin, které samočinně čistí zuby a snižují riziko kamene. Vyberte si ty s xylitolem – ten dokonce snižuje množství bakterií.

Pro ty, kteří chtějí extra podporu, existují speciální ústní vody a pasty s účinky proti kameni. Hledejte produkty s kyselinou citronovou nebo enzymy, které rozkládají plak ještě předtím, než ztvrdne.

Zapamatujte si: prevence je kombinace správné techniky, pravidelného nitování, výběru potravin a profesionální péče. Když to všechno spojíte, výrazně snížíte šanci, že se vám na zubech objeví černý nebo žlutý kámen.

Nemusíte čekat, až se objeví první příznaky. Začněte s jedním malým krokem – třeba si nastavte připomenutí na mobil, abyste po obědě použili nit. Postupně přidávejte další tipy a uvidíte, jak rychle se zlepší zdraví vašich zubů i celkový pocit ústní svěžesti.