Jak používat mezizubní nit správně - krok za krokem pro čistší zuby

Mezizubní nit není jen doplněk k zubní kartáčku - je to klíčový nástroj, který odstraní až 80 % zbytků jídla a bakterií, které kartáček nedosáhne. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně, ale pokud nečistíte mezizubní prostory, zůstávají tam bakterie, které způsobují kámen, záněty dásní a dokonce ztrátu zubů. V České republice má přes 60 % dospělých zánět dásní, a většina z nich to nemá způsobené špatným kartáčkem, ale špatnou technikou čištění mezi zuby.

Proč je mezizubní nit důležitá?

Zubní kartáček čistí jen povrch zubů - do mezizubních prostorů vstoupí jen pokud máte velmi tenké štětinky a dokonalou techniku. Ale i pak to nestačí. Mezi zuby se hromadí plak, který se po několika dnech přemění na kámen. Ten už neodstraníte ani nejlepším kartáčkem. Kámen způsobuje zánět dásní, krvácení, zápach z úst a nakonec i odklopení zubů.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázala, že lidé, kteří používají mezizubní nit denně, mají o 40 % nižší riziko zánětu dásní než ti, kteří čistí jen kartáčkem. A to i když oba používají stejný kartáček a stejnou pastu.

Co je mezizubní nit a jak se liší od mezizubních kartáčků?

Mezizubní nit je tenký, pružný provázek, který se vloží mezi zuby a otáčí se kolem nich, aby odstranila plak. Existují různé typy: klasická nit (vlněná nebo teflonová), rozšířená nit (s výčnělky pro lepší čištění) a nit s výměnným koncem (jako když máte malý kartáček na konci).

Mezizubní kartáček je malý kartáček na tyčince, který se vkládá mezi zuby. Je ideální, pokud máte větší mezery, protézy nebo můžete mít zubní náhrady. Nit je lepší pro úzké mezery a zuby, které jsou těsně u sebe.

Neexistuje jedna správná volba - záleží na vaší ústní dutině. Pokud vám zubař řekl, že máte úzké mezery, začněte s nití. Pokud máte široké mezery nebo nosíte můstky, zkusíte kartáček.

Kdy a jak čistit mezizubní prostory?

Čistěte mezizubní prostory každý večer, před spaním. To je nejdůležitější čas, protože během noci se bakterie množí nejvíce. Nečistěte je jen ráno - to nestačí.

Postup pro použití mezizubní niti:

1. Vyjměte z balíčku přibližně 45 cm niti.
2. Obtočte ji kolem prostředních prstů obou rukou, aby zbylo 3-5 cm volné niti mezi prsty.
3. Uchopete nit mezi palcem a ukazovákem - nezapomeňte, že byste měli mít dostatek niti pro čištění každé mezery zvlášť.
4. Pomalu vložte nit mezi zuby. Nepoužívejte silu - pokud se zasekne, nezatlačujte. Místo toho jí jemně přesuňte z jedné strany na druhou.
5. Když je nit mezi zuby, ohněte ji do tvaru písmene C kolem jednoho zubu a jemně ji pohybujte nahoru a dolů, abyste odstranili plak z povrchu zubu i z dásně.
6. Při přechodu na další mezery použijte čistou část niti - neopakujte stejný kousek.
7. Po každém čištění si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou.

Nepoužívejte nit jako pila. Pokud vás to bolí, znamená to, že buď dásně mají zánět, nebo používáte špatnou techniku. Krvácení během prvních dní je normální - ale pokud po týdnu krvácí stále, obraťte se na zubaře. Možná potřebujete jiný typ niti nebo máte zánět dásní, který potřebuje léčbu.

Kterou nit si vybrat?

Není jedna nit vhodná pro všechny. Zde je přehled podle potřeb:

Pokud nevíte, co vybrat, začněte s teflonovou nití - je nejvíce univerzální. Většina zubařů v Brně a na celé ČR ji doporučuje jako výchozí volbu.

Co dělat, když nit nejde vložit?

Někdy se stane, že nit nejde vložit mezi zuby - zasekne se, nebo se nechce proplést. To neznamená, že máte špatné zuby. To znamená, že mezery jsou příliš úzké nebo je tam kámen.

Nezatlačujte! Pokud se nit zasekne:

• Zkuste jiný typ niti - třeba tenkou teflonovou.
• Použijte mezizubní kartáček místo niti - často je to lepší řešení.
• Pojďte na prohlídku k zubaři. Možná potřebujete odstranit kámen nebo zkontrolovat, zda nemáte příliš těsné kontakty mezi zuby.

Nikdy nepoužívejte nůžky, zápalky nebo jiné předměty, abyste „rozšířili“ mezery. To může poškodit dásně a zuby navždy.

Chyby, které lidé dělají

Tady je seznam nejčastějších chyb - a jak jim předcházet:

• Čistí jen některé mezery - Nechte si zubař ukázat, které mezery jsou nejdůležitější. Čistěte všechny, i ty, které nečistíte, protože je „nevidíte“.
• Používají stejný kousek niti - To znamená, že přenášíte bakterie z jedné mezery do druhé. Vždy použijte čistý kousek.
• Čistí jen ráno - Večerní čištění je 3x důležitější než ráno.
• Čistí jen zuby, ne dásně - Nit musí obklopit zub ve tvaru písmene C a čistit i hranu dásně.
• Nečistí zadní zuby - Poslední zuby (konce) jsou nejčastějším místem pro kámen. Nezapomeňte na ně.

Kdy začít s mezizubní nití?

Nikdy není pozdě. Děti mohou začít používat mezizubní nit už od 8 let - ale jen pod dohledem dospělého. Pro děti existují speciální niti s rukojetí, které jsou jednodušší na použití.

Je-li vám 30, 50 nebo 70 - začněte dnes. Nezáleží na věku. Zánět dásní se vyvíjí pomalu, ale jeho důsledky jsou trvalé. Každý den, kdy nečistíte mezizubní prostory, je den, kdy se kámen vytváří.

Co dělat, když se vám to nezdá?

Je to normální, že se vám mezizubní nit nechce. Mnoho lidí to považuje za nepříjemné nebo časově náročné. Ale po týdnu to stane běžnou součástí vašeho ranního a večerního rituálu.

Chcete-li si to zlehčit:

• Používejte nit s rukojetí - je jednodušší a nevidíte, jak se to dělá.
• Připněte si to k něčemu jinému - třeba k čištění zubů nebo k přehrávání písničky, která trvá 2 minuty.
• Po týdnu si dejte malou odměnu - třeba novou pastu nebo ústní vodu.

Nejde o dokonalost. Jde o pravidelnost. I když budete čistit mezizubní prostory jen třikrát týdně, už to bude lepší než nic.

Co dalšího můžete dělat pro zdravé zuby?

Mezizubní nit není jediný nástroj. Dobrá hygiena zahrnuje:

• Čištění zubů dvakrát denně - 2 minuty každýkrát
• Používání fluoridové pasty
• Nečištění zubů ihned po jídle - počkejte 30 minut, aby se kyselina z jídla vyrovnala
• Pravidelné prohlídky u zubaře - každých 6 až 12 měsíců
• Snížení cukru - cukr je potrava pro bakterie, které způsobují kámen

Pokud máte zubní náhrady, můstky nebo implantáty - mezizubní nit je ještě důležitější. Tyto základy se mohou ztratit, pokud se kolem nich hromadí plak.