Ochrana zubů: Jak udržet úsměv zdravý a silný

Většina z nás si chce, aby její úsměv vypadal dobře a aby zuby vydržely co nejdéle. Skutečná ochrana zubů ale není jen o jednorázovém kartáčku před zrcadlem. Jde o každodenní návyky, správnou výživu a pravidelnou kontrolu u zubaře. V tom, co nás dnes čeká, najdete konkrétní tipy, které můžete hned aplikovat.

Základy každodenní péče

Největší rozdíl dělá správná technika čištění. Kartáček by měl mít měkké štětiny a být měněn každé 2–3 měsíce. Dvakrát denně, ráno i večer, čistěte zuby krouživými pohyby po dobu alespoň dvě minuty. Nezapomeňte na zadní zuby a dásně – tam se často hromadí plak.

Floss (zubní nit) není luxus, ale nutnost. Jednoduchý kousek nitě dokáže odstranit zbytky jídla i plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Používejte ho po každém jídle, nebo aspoň jednou denně, pokud máte zaneprázdněný rozvrh.

Ústní vodu můžete doplnit jako extra obranu. Antibakteriální ústní voda s fluoridem pomáhá snižovat množství bakterií a posiluje sklovinu. Stačí vypláchnout ústa po čištění a nevyplachovat vodou.

Prevence problémů, kterým se vyhnout

Strava hraje klíčovou roli. Omezte cukry a sladké nápoje, protože cukr je hlavním krmením bakterií, které tvoří zubní plak. Místo toho zařaďte do jídelníčku více čerstvého ovoce, zeleniny a mléčných výrobků, které obsahují vápník a podporují pevnost zubů.

Nezapomínejte na pravidelné návštěvy zubaře. Preventivní prohlídky každých šest měsíců umožní odhalit zubní kámen, zubní kaz nebo problémy s dásněmi včas. Profesionální čistění odstraňuje zubní kámen, který se doma nedá odstranit, a pomáhá předcházet zánětu dásní.

Kouření i nadměrné pití alkoholu oslabují imunitní systém úst a zvyšují riziko vzniku paradentózy a rakoviny úst. Pokud kouříte, zkuste přestat – vaše úsměvy vám poděkují.

Poslední, ale ne méně důležitý tip: buďte opatrní s tvrdým jídlem a zuby jako jsou ořechy nebo kostí. Pokud máte zuby oslabené nebo po zákroku, vyhněte se těmto potravinám, dokud se nezahojí.

Stručně řečeno, ochrana zubů není složitá věc. Správná technika čištění, pravidelný floss, ústní voda, zdravá strava a pravidelné kontroly u zubaře vytvářejí pevný základ pro zdravý úsměv. Začněte s těmito jednoduchými kroky ještě dnes a uvidíte, jak se vaše zuby budou cítit a vypadat lépe.