Potraviny pro zdravé zuby – co jíst a čemu se vyhnout
Všichni jsme slyšeli, že „jídlo je základ“. Ale co když vám řekneme, že to, co jíte, může přímo ovlivnit, jaký máte úsměv? V tomto článku se podíváme na konkrétní potraviny, které zubům pomáhají, a na ty, kterým se raději vyhněte.
Co podporuje zdraví zubů?
Nejlepší kamarádi vašich zubů jsou tvrdé, ale ne příliš sladké potraviny. Syrová mrkev, jablka a celer fungují jako přírodní kartáčky – během žvýkání mechanicky čistí povrch zubu a podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny. Sliny jsou totiž přirozený obránce proti kazu.
Další výhodou jsou mléčné výrobky – jogurt, kefír a sýr. Obsahují vápník a fosfáty, které pomáhají remineralizovat zubní sklovinu. Navíc sýrové bílkoviny podporují tvorbu slin. Pokud chcete zuby posílit, přidejte do jídelníčku alespoň jednou denně kousek sýra.
Co raději vynechat?
Sladkosti a sycené nápoje jsou hlavní vinníci zubního kazu a zubního kamene. Cukr se rychle mění na kyseliny, které rozrušují sklovinu. Každý nápoj, kde je skrytý cukr (včetně džusů), má stejný efekt. Pokud si přece jen chcete občas dopřát, preferujte vodu – je neutrální a pomůže vyplavit zbytky potravy.
Další nepřítel jsou tvrdé, lepkavé potraviny jako sušenky nebo karamel. Přichytí se na zuby a zůstávají tam dlouho, což dává bakteriím čas vytvořit plak. Pokud si je konzumujete, nezapomeňte po jídle zuby důkladně vyčistit.
Na závěr ještě jeden praktický tip: po jídle, kdy jste jedli něco kyselého (citrusy, rajčata), počkejte asi 30 minut, než si zuby vyčistíte. Kyseliny během tohoto času změkčují sklovinu a hned po čištění by ji mohly další mechanické síly poškrábat.
Strava není jediný faktor, ale patří mezi nejjednodušší, jak zlepšit ústní zdraví. Kombinujte zdravé potraviny s pravidelnou ústní hygienou a návštěvou zubního lékaře a budete mít zdravý úsměv, který vás bude provázet celý život.
Potraviny, které způsobují zácpu – vyhněte se jim pro lepší zdraví
Zácpa je běžný zdravotní problém, který může být způsoben špatným stravováním. V tomto článku se zaměříme na potraviny, které mohou zácpu zhoršovat, a poskytneme tipy, jak se jim vyhnout. Dozvíte se také, jaké potraviny mohou pomoci zácpu předcházet.
číst více
