Zubní plak – co to je a jak se ho zbavit

Všichni jsme už někdy slyšeli o zubním plaku, ale málokdo ví, co to vlastně je a proč je tak důležité ho odstraňovat. Jedná se o lepkavou vrstvu bakterií, která se během dne usazuje na zubech a dásních. Když se nečistí, přemění se na tvrdý zubní kámen a začne dráždit dásně, což vede k zánětu a zápachu z úst.

Jak vzniká zubní plak

Plak se tvoří během několika hodin po jídle. Potravinové zbytky a cukry slouží jako potrava pro bakterie. Ty pak produkují kyseliny, které pomalu rozkládají sklovinu. Pokud na to zapomenete a nečistíte si zuby, plak se zvedne a vytvoří se z něj tvrdý kámen, který se už samotným kartáčkem nedá odstranit.

Nejčastějšími viníky jsou sladké nápoje, lepkavé cukrovinky a časté svačiny mezi hlavními jídly. Navíc kouření a nedostatečná ústní hygiena jen urychlují celý proces.

Jak efektivně odstraňovat plak

Nejlepší obrana je pravidelná prevence. Kartáčujte si zuby alespoň dvakrát denně po dobu dvou minut, a to i po jídle, kdy je to možné. Nezapomeňte na mezizubní prostory – používání dentální nitě nebo mezizubních kartáčků udělá velký rozdíl.

Ústní voda s antibakteriálními složkami pomůže snížit množství bakterií, ale nesmí nahradit mechanické čištění. Navíc si vybírejte měkký kartáček a vyhněte se přílišnému drhnutí, které by mohlo poškodit dásně.

Jednou za šest měsíců (ideálně ročně) zajděte na profesionální čištění ke zubaři. Ten odstraní tvrdý zubní kámen a zkontroluje, zda se plak nevyvíjí v místech, kde ho sami nezvládnete dosáhnout.

Strava také hraje roli. Žvýkejte čerstvé ovoce a zeleninu, které podporují přirozené čištění zubů. Omezte sladkosti a nápoje s vysokým obsahem cukru, a pokud piji něco sladkého, poškrábejte si zuby vodou.

Pokud máte problém s rychlým hromaděním plaku, zkuste si nastavit připomenutí v telefonu nebo použít aplikaci, která vás upozorní na pravidelné čištění. Jednoduché tipy, jako je číst si štětec po každém jídle, mohou značně zlepšit váš úsměv.

Zapamatujte si: čisté zuby nejsou jen o vzhledu, ale hlavně o zdraví celé ústní dutiny. Když budete dodržovat základní hygienu a pravidelně navštěvovat zubaře, můžete se vyhnout bolestem dásní, zubnímu kazu a nepříjemnému dechu.

Takže příště, když si sáhnete po kartáčku, myslete na to, že tím chráníte nejen zuby, ale i své celkové zdraví.